5 BÍ QUYẾT GIẢM CÂN NHANH HIỆU QUẢ MÙA ĐÔNG.

Spread the love

Những nguyên tắc sau sẽ giúp bạn triệt tiêu tận gốc nguyên nhân béo phì trong mùa đông và không bị tăng cân trở lại.

1.Tránh những loại thức ăn dạng kem, sánh

Đây là một quy tắc rất đơn giản nhưng hiệu quả không phải ai cũng biết, vì những món trang trí dạng kem và món thịt hầm sánh mịn chứa cực nhiều chất béo.

Chất béo trong nguồn thực phẩm này khó tiêu hơn và nhanh làm bạn tăng cân hơn nhiều so với các loại đồ ăn tương tự khác.

2.Lập bảng dinh dưỡng hàng ngày

Bữa sáng ăn no 5 -7 phần, bữa tối không ăn cơm hay tinh bột, chỉ ăn rau, hoa quả, thịt nạc là chính. Trong ngày, bạn nên chia ra các bữa ăn thành những bữa nhỏ, thao tác này giúp bạn dễ dàng kiểm soát năng lượng nạp vào để có hoạt động vận động tiêu hao phù hợp. Ưu tiên những thực phẩm tốt cho giảm cân: gạo lứt, táo xanh, bưởi, bí xanh…