CÁCH GIẢM CÂN NHANH MÀ VẪN ĐỦ SỬA CHO CON BÚ

Spread the love

Sau khi sinh, lấy lại vóc dáng thon gọn như thời con gái là vấn đề quan tâm đặc biệt của các mẹ. Tuy nhiên, giảm cân nhanh hiệu quả nhưng vẫn có đủ sữa cho bé bú là vấn đề nan giải của hầu hết các mẹ. Mời các mẹ tham khảo các phương pháp tập luyện giảm cân, chế độ ăn uống giúp giảm cân hiệu quả mà vẫn đủ sữa cho bé yêu.

Ăn đậu đen ngâm giấm

Rất nhiều phụ nữ sau khi sinh ăn đậu đen ngâm giấm giảm cân rất nhanh. Chỉ trong vòng 1 tháng  giúp chị em giảm được 4kg, đạt hiệu quả phải không nào. Nên ăn đậu đen  ngâm giấm sau trước bữa ăn để đạt hiệu quả cao nhất.

Chúng tôi sẽ hướng dẫn cho bạn cách làm đậu đen ngâm giấm sao cho  giảm cân thật hiệu quả. Trước tiên bạn phải rang đậu đen  với lửa được bật nhỏ, khi vỏ đậu đen hơi tách ra thì lấy ra để nguội. Sau khi đậu nguội thì cho vào bình thủy  tinh và đổ giấm vào với tỉ lệ 1:1.

Sau đó bạn nhớ là đóng nắp thật kĩ để trong vòng 3 đến 5 ngày, lúc đó đậu sẽ nở ra to và bong, lúc này có thể ăn được rồi đó.

Đậu đen được ngâm với giấm nên phải ăn trước bữa ăn. Mỗi lần ăn chỉ cần dùng 2 thìa cà phê là đủ. Hoặc bạn có thể ăn kèm với cơm nếu như cảm thấy ngán.

Cho con bú

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng  khi các bà mẹ cho con bú thường xuyên và đều đặn sẽ giúp cho việc giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Ăn cà chua

Cà chua ngoài có tác dụng làm đẹp da còn có tác dụng giảm cân rất nhanh chóng.  Trước bữa ăn thường ngày chỉ cần ăn từ 2 – 3 quả cà chua hoặc uống nước ép cà chua sẽ có tác dụng thanh lọc lượng mỡ tích tụ trên cơ thể.

Giảm cân bằng cà chua được nhiều phụ nữ Nhật áp dụng, không chỉ giúp giảm cân mà còn cung cấp chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết cho cơ thể, cà chua giúp nuôi dưỡng da và bảo vệ da ko bị sạm.

Lí do cà chua giúp giảm cân là vì trong cà chua chứa ít chất ngọt cũng như là chất béo đồng thời với cùng với đường citric và acid trong cà chua thúc đẩy sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo. Lycopene trong cà chua có chức năng ức chế sự tăng trưởng của các tế bào mỡ và hấp thụ các chất béo dư thừa.

Ăn khoai lang

Chắc là các chị em phụ nữ vẫn còn nhiều người chưa biết về công dụng của khoai lang trong việc giảm cân đúng không? Thật sự là khoai lang có tác dụng rất hữu hiệu khi bạn muốn giảm cân. Đối với phụ nữ sau khi sinh có thể ăn khoai lang thay cơm sẽ giúp cho việc giảm cân rất hiệu quả. Nhưng cách làm này chỉ có thể dành cho người nào không cho con bú mà thôi vì có thể họ không nạp được các chất dinh dưỡng cần thiết  vào  sữa mẹ. Đối với những người vẫn cho con bú có thể ăn khoai lát 1 bát thay cơm mỗi bữa vẫn sẽ có cung cấp đủ sữa cho con.

Trong khoai lang chứa các vitamin A, B, C và protein, tinh bột, các axit amin và nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm….nên cùng với việc giảm cân khoai lang cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết nên bạn không lo bị thiếu  chất. Trong khoai lang cũng chứa nhiều chất xơ có tác dụng kích thích dạ dày nên bạn không cần lo bị táo bón.

Uống mật ong

Mật ong rất nhiều tác dụng như đẹp da, chữa bệnh, lành vết thương… Trong đó phải kể đến công dụng đáng kể đó là giảm cân. Trong mật ong chứa hàm lượng năng lượng rất thấp, với 100g mật ong chúng ta chỉ thu nhận vào cơ thể 294 calories. Tuy nhiên chúng ta cũng không nên nạp quá nhiều mật ong, sẽ không tốt cho cơ thể.

Tốt nhất nên sử dụng cùng với 1 số thảo dược sẽ tốt cho cơ thể bạn vì 22 axit amin trong mật ong rất nhiều khoáng chất cần thiết để tăng cường sự trao đổi chất và hơn hết nó rất có giá trị trong việc ngăn ngừa bệnh béo phì. Mật ong giảmcân tốt cho phụ nữ sau sinh.

Chỉ cần pha 2 thìa mật ong vào một cốc nước ấm khoảng 300ml. Sau đó vắt thêm 2 thìa chanh, uống sau khi thức giấc 30p rồi mới ăn sáng.

Kết hợp với những thức ăn này cùng với việc bổ sung lượng rau và các bài tập thể dục đều đặn đảm bảo  bạn sẽ có một thân hình cân đối như mong đợi.

Lưu ý bạn cần phải kiên trì để đạt kết quả tốt nhất nhé!

Ăn cam

Uống hoặc ăn cam mỗi ngày cũng là một phương pháp giảm cân để các mẹ lựa chọn. Trong cam có chất poliphenol, chất này có thể giúp duy trì lượng nước trong cơ thể, làm bạn thấy no lâu.

Ăn cam vừa giảm béo, tiêu mỡ nhưng vẫn không phải lo mất sữa.

Các mẹ có thể chế biến các loại nước uống từ cam như: nước ép cam, nước ép cam với dâu, cam sữa chua, hoặc cam với dứa… tùy vào sở thích của mình. Mỗi ngày 1 ly nước cam không chỉ để giảm béo, đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé, mà các dưỡng chất có trong cam còn giúp làn da mẹ khỏe mạnh và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Về chế độ tập luyện sau sinh:

Sau sinh, các chị em vẫn có thể tập luyện vào những lúc rãnh để giúp cơ thể quen dần với việc hoạt động cơ thể:

– Do hạn chế về mặt thời gian, bạn nên tập thể dục giảm cân bất cứ khi nào có thể vì hiệu quả cũng tương tự như một lần tập kéo dài.

– Trong thời gian em bé đang ngủ, bạn có thể tranh thủ đi lại xung quanh nhà hay lên xuống cầu thang. Tập luyện giảm cân không hề phức tạp như mọi người vẫn nghĩ, nó chỉ đơn giản là làm cho cơ thể bạn vận động để tiêu hao năng lượng thôi.

– Massage và xông hơi có tác dụng chính là giúp bà mẹ thư giãn và giải tỏa độc tố. Nước dư thừa sẽ được loại bỏ sau khi xông hơi nên các chị sẽ thấy người nhẹ nhõm, năng lượng cũng thất thoát qua việc đổ mồ hôi khi xông hơi. Tuy nhiên, số trọng lượng cơ thể bị mất đi này sẽ rất nhanh chóng quay trở lại sau khi người mẹ bù đủ nước. Vì vậy, đây rõ ràng đây là cách tốt nhất để giảm cân hiệu quả.

Vừa mới sinh nở, cơ thể người phụ nữ lúc này rất nhạy cảm. Do đó, bạn có thể chú ý đến việc:

– Không hút mỡ vì da nhăn nheo, sự đau đớn trên cơ thể, ảnh hưởng đến việc cho con bú.

– Không dùng các loại thuốc giảm béo, những chất có hại cho cơ thể vì em bé của chị cũng sẽ ảnh hưởng theo.

Nếu muốn giảm cân an toàn nhất, thì bạn nên hỏi ý kiến của các chuyên gia sức khỏe để nhận được ý kiến hợp lý nhất đối với cơ thể của bạn.

You may also like...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *